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Zeitdruck im Job

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#Zeitdruck im Job :

Stress im Job

Der Tag hat gerade erst begonnen, aber Dein Terminkalender ist schon wieder vollgepackt bis obenhin. Du hast das Gefühl, gar nicht voranzukommen, weil immer wieder neue Aufgaben auf Dich hereinprasseln. Die Deadlines alle bis Morgen. Dieses Szenario kommt Dir bekannt vor?

Zeitdruck im Job ist ein sehr großer Stressfaktor für Arbeitnehmer. In solchen Situationen, gerade wenn man an Deadlines gebunden ist, versucht man einen kühlen Kopf zu bewahren. Sich vor lauter Stress nicht selbst verrückt zu machen. Um Dich schneller an diesen Punkt zu bringen, haben wir von Cash & Cow heute wieder ein paar Tipps mitgebracht, die es Dir erleichtern, mit dem Zeitdruck im Job umzugehen.

  1. Kurz innehalten

Nimm dir einen kurzen Moment, um dich und dein gestresstes Gehirn neu kalibrieren zu lassen. Halte inne und versuche, für dich selbst etwas Ruhe zu finden. Wenn wir gestresst sind, kann das oft zu unüberlegtem Handeln führen, das nur noch weitere Probleme aufwirft. Versuche, dich zumindest für eine kurze Zeit mental von der Situation zu entfernen. Kurz innehalten und weiter geht’s…

  1. Prioritäten setzen

Nachdem du dich neu gesammelt hast, ist es nun an der Zeit die Aufgabe anzugehen. Setze Prioritäten. Unter Zeitdruck sieht man meist den Wald vor lauter Bäumen nicht. Bringe Ordnung in das Chaos und sortiere deine Aufgaben nach Deadlines.

  1. Schrittweise vorgehen

Die Prioritäten wurden gesetzt. Nun ist es wichtig, weiter innerhalb der vorgesetzten Struktur zu bleiben. Gehe schrittweise vor und fokussiere dich einzig und allein auf die als nächstes anstehende Arbeit.

  1. Aufgeben abgeben

Evaluiere die Situation. Aufgaben abzugeben, bedeutet natürlich nicht, ungewolltes an die Kolleg*innen abzutreten. Doch vielleicht hat genau die eine Kollegin gerade die Kapazitäten und die Kompetenzen, um eine Deadline zu kümmern. So schaffst du Zeit und arbeitest effizienter.

  1. Pausen machen

Gerade unter Zeitdruck arbeitet man oft unermüdlich. Dabei braucht der Körper die Zeit zur Regeneration. Ohne die nötige Erholung leidet man schneller unter Konzentrationsstörungen. Man kommt langsamer voran, was wiederum den Stress erhöht. Pausen sind wichtig, um nicht diesem Teufelskreis zu verfallen.

Wir hoffen, Du konntest diese Woche all deine Deadlines erreichen und dass du jetzt stressfrei in Dein Wochenende starten kannst.

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Quelle: https://arbeits-abc.de/stressoren-am-arbeitsplatz/